bandung.pks.id - Pandemi corona saat ini mengantarkan kita pada sebuah
lingkungan baru yang tidak pernah kita terka sebelumnya. Hilir mudik pasar,
kegaduhan teman sekelas, pengajian,
bahkan tempat nongkrong yang menjadi sasaran kini tak lagi ramai, social
distancing menjadi awal bagi berbagai sektor kehidupan. Saat wabah ini berlangsung, kita akan
menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Tak ayal, akibat kurangnya bergerak
dan aktivitas fisik akan meningkatkan resiko kesehatan. Oleh karena itu,
penting sekali untuk menjaga gaya hidup sehat dan fit selama berada di rumah.
Hal ini bisa dimulai dari diri kita sendiri dengan tetap menjaga social
distancing, menjauhi kerumunan dan juga pola hidup yang sehat.
Dengan berkurangnya aktivitas fisik, maka tugas kita
untuk memberikan perhatian lebih bagaimana porsi dan asupan tubuh sesuai kebutuhan di masa pandemi. Sederhananya,
tidak ada makanan atau suplemen yang dapat meningkatkan system imun secara
signifikan dan mencegah COVID-19. Namun, dengan makan-makanan yang seimbang
seperti buah-buahan, sayuran, gandum, protein hewan dan nabati merupakan salah
satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga
tubuh tetap sehat dan meningkat fungsi kekebalan tubuh.
Tak bisa dipungkiri di masa pandemi saat ini merupakan
hal normal untuk merasa takut, cemas, sedih dan stres. Selama periode ini pun,
barang kali kita menemukan fakta bahwa dengan berada di rumah dalam jangka
waktu tertentu dapat membuat kita jenuh dengan kebosanan juga makan lebih
banyak daripada yang kita butuhkan. Mengkonsumsi sekantong besar keripik kentang ketika mengerjakan tugas ataupun makan dalam jumlah porsi yang besar tanpa disadari
menjadi sebuah kebiasaan sehari-hari. Kebiasaan ini jika dilakukan terus
menerus akan menyebabkan kenaikan berat badan tanpa disadari. Salah langkah kecil yang bisa kita lakukan
adalah dengan mengatur waktu makan dan membuat jadwal makan yang teratur.
Dengan mempraktekan makan dengan penuh kesadaran (mindful eating) melibatkan emosi ketika
makan, memperhatikan sepenuhnya apa yang kita makan, dsb. Hal ini dapat
mengontrol bagaimana asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. (Kiki)
Sumber :
hellosehat.com
lemonillo.com
blueocean-tc.com
tirto.id
0 Komentar